Gıda ve beslenme uzmanları, sağlıklı beslenme konusunda bize tavsiyelerde bulunmak için konserve yiyecek seçimlerini paylaşıyor.Taze yiyecekler sevilir, ancak konserve yiyecekler de takdir edilmelidir.Konserve, yiyecekleri konserve açılana kadar güvenli ve besleyici tutmak için yüzyıllardır kullanılmıştır, bu sadece yiyecek israfını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kilerinizde çok fazla fast food olduğu anlamına gelir.yiyecek rezervi.Ülkenin en iyi gıda ve beslenme uzmanlarına en sevdikleri konserve yiyecekleri sordum, ancak kilerine bir göz atmadan önce, besleyici konserve yiyecekleri seçmek için bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Şeker ve sodyum oranı düşük ürünleri seçmek.Şeker ve tuz eklenmemiş yiyecekleri seçmenin ideal olduğunu düşünebilirsiniz, ancak konserve çorbanıza biraz şeker veya tuz eklerseniz sorun olmaz.
BPA içermeyen konserve iç ambalaj arıyorum.Soda kutuları çelikten yapılırken, iç duvarları genellikle endüstriyel kimyasal BPA içeren maddelerden yapılır.FDA, maddenin şu anda güvenli olduğunu düşünse de, diğer sağlık grupları da uyarılar yayınladı.Özel etiketler bile BPA içermeyen kutu astarları kullanır, bu nedenle bu potansiyel olarak zararlı maddeden kaçınmak zor değildir.
Konserve başlı başına bir gıda koruma tekniği olduğundan, yapay koruyucular ve içerikler içeren konserve gıdalardan kaçınmak zor değildir.
Konserve fasulye
Fasulye konservesini açtığınızda salatalara, makarnalara, çorbalara ve hatta tatlılara protein ve lif ekleyebilirsiniz.Bloating Is a Warning Sign for the Body kitabının yazarı New York merkezli beslenme uzmanı Tamara Duker Freuman, konserve fasulyelerin şüphesiz onun favorisi olduğunu söylüyor.“Şovumda konserve fasulye, en kolay, en hızlı ve en ucuz hafta sonu ev yemeklerinden üçünün temelini oluşturuyor.Biraz kimyon ve kekik ile konserve siyah fasulye, bir Meksika kasesinin temelidir ve ben kahverengi pirinç veya kinoa , avokado ve daha fazlasını kullanırım;konserve cannerini fasulyesi, hindi, soğan ve sarımsakla aşılanmış beyaz biber tabağındaki yıldız malzememdir;Konserve nohutları bir kutu Hint usulü güveçle veya hızlı bir Güney Asya körisi için önceden hazırlanmış bir baharat karışımıyla eşleştiriyorum ve pirinç, sade yoğurt ve kişniş ile süslüyorum.
Brooklyn, New York merkezli beslenme ve sağlık uzmanı ve Eating in Color'ın yazarı Frances Largeman Roth da konserve fasulye hayranı.Mutfağında her zaman birkaç kutu siyah fasulye bulunur.“Hafta sonu quesadillas'tan ev yapımı siyah fasulye biberime kadar her şey için siyah fasulye kullanıyorum.Büyük kızım fazla et yemiyor ama siyah fasulyeyi seviyor, bu yüzden onları diyete esnek beslenmesine eklemeyi seviyorum.Siyah fasulye, diğer baklagiller gibi, 1/2 fincan başına 7 gram içeren mükemmel bir lif ve bitki proteini kaynağıdır.Bir porsiyon siyah fasulye, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu günlük demir alımının %15'ini içeriyor, bu da siyah fasulyeyi özellikle kadınlar ve gençler için iyi bir bileşen yapıyor” diye açıkladı.
New York Eyaleti beslenme uzmanı ve The Small Change Diet'in yazarı Keri Gans (RDN), konserve fasulyeden ev yapımı yemekleri kolaylaştırıyor."En sevdiğim konserve yiyeceklerden biri fasulye, özellikle siyah ve barbunya, çünkü onları pişirmek için çok fazla zaman harcamak zorunda kalmıyorum."Papyonlu makarnayı zeytinyağında soteledi, sarımsak, ıspanak, cannellini fasulyesi ve Parmesan ekleyerek yapması ve paketlemesi kolay lif ve protein dolu bir yemek oldu!
Read It Before You Eat It — Making You from Label to Table kitabının yazarı Bonnie Taub Dix, konserve nohutların sadece bir incelik değil, aynı zamanda harika bir atıştırmalık olduğunu söylüyor., RDN) durulayıp süzdükten sonra sadece baharatlayın ve pişirin.Tabo Dix, diğer baklagiller gibi pek çok farklı gıdayı yapmaya uygun olduğuna dikkat çekiyor.Fasulye, yüksek kaliteli, yavaş yanan karbonhidratlar, protein ve benzer sebzelerde bulunan birçok vitamin, mineral ve antioksidan sağlar.
Gönderim zamanı: Aralık-01-2022